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雾霾天气时应采取的措施和预防

雾霾北京联盟 http://www.010lm.com/

预防雾霾天气的12个措施北京联盟 http://www.010lm.com/

1、避免雾天晨练北京联盟 http://www.010lm.com/

晨练时人体需要的氧气量增加,随着呼吸的加深,雾中的有害物质会被吸入呼吸道,从而危害健康。可以改在太阳出来后再晨练。也可以改为室内锻炼。从太阳出来的时间推算,冬天室外锻炼比较好的时间段是上午9时。北京联盟 http://www.010lm.com/

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2、尽量减少外出北京联盟 http://www.010lm.com/

当遇到浓雾天气,要尽量减少外出。如果不得不出门时,最好戴上口罩。戴口罩对于过敏性哮喘的人来说更重要,口罩可以防止一些尘螨等过敏源进入鼻腔,起到一定的防护作用。北京联盟 http://www.010lm.com/

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3、外出戴口罩北京联盟 http://www.010lm.com/

如果外出可以戴上口罩,这样可以有效防止粉尘颗粒进入体内。口罩以棉质口罩最好,因为一些人对无纺布过敏,而棉质口罩一般人都不过敏,而且易清洗。北京联盟 http://www.010lm.com/

另外选对口罩普通口罩对于2.5微米的空气颗粒基本起不到什么作用,要阻挡PM2.5需要医用N95口罩,其对0.3微米的颗粒能抵挡95%,在PM2.5爆表的天气也能起到一定效果。北京联盟 http://www.010lm.com/

要购买正规合格、与自己脸型大小匹配的N95口罩,取下后要等到里面干燥后对折起来以防呼吸的潮气让口罩滋生细菌。佩戴的时间不宜过长,老年人和心血管疾病的人要避免佩戴,以免呼吸困难导致头昏。北京联盟 http://www.010lm.com/

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4、多喝罗汉果茶北京联盟 http://www.010lm.com/

罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒,有润肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。因为清晨的雾气最浓,中午差不多就散去,人在上午吸入的灰尘杂质比较多,午后喝就能及时清肺。北京联盟 http://www.010lm.com/

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5、做好个人卫生
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雾气看似温和,里面却含有各种酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病原微生物等有害物质,因此雾天外出归来应立即清洗面部及裸露的肌肤。北京联盟 http://www.010lm.com/

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6、别把窗子关太严北京联盟 http://www.010lm.com/

家里会有厨房油烟污染、家具添加剂污染等,如不通风换气,污浊的室内空气同样会危害健康。可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。北京联盟 http://www.010lm.com/

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7、适量补钙、维D北京联盟 http://www.010lm.com/

多吃豆腐、雪梨。鱼和豆腐都是人们日常喜欢的食物,鱼是“密集型”营养物,豆腐食药兼备,益气、补虚,钙含量也相当高。鱼中丰富的维生素D具有一定的生物活性,可将人体对钙的吸收率提高20多倍。雪梨炖百合能够达到润肺抗病毒的效果,雾天可以多食。北京联盟 http://www.010lm.com/

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8、注意调节情绪北京联盟 http://www.010lm.com/

心理脆弱、患有心理障碍的人在这种天气里会感觉心情异常沉重,精神紧张,情绪低落,这类人群在雾天要注意情绪调节。可以在家看看喜剧类电视剧或听听相声等,要让自己高兴起来。北京联盟 http://www.010lm.com/

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9、饮食清淡多喝水北京联盟 http://www.010lm.com/

雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物,多饮水,多吃新鲜蔬菜和水果,这样不仅可补充各种维生素和无机盐,还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物,多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。北京联盟 http://www.010lm.com/

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10、肌肤清洁北京联盟 http://www.010lm.com/

人体表面的皮肤直接与外界空气接触,很容易受到雾霾天气的伤害。外出时间长,肌肤毛孔中容易形成黑头,造成毛孔阻塞、角质堆积、肌肤起皮等肌肤问题,所以自我保护的首要措施就是深层清洁肌肤表层,清洁毛孔。北京联盟 http://www.010lm.com/

11、少抽烟北京联盟 http://www.010lm.com/

卷烟、雪茄和烟斗在不完全燃烧的情况下会产生很多属于PM2.5范畴的细颗粒物,烟草烟雾含有7000多种化合物,其中包括69种致癌物和172种有害物质,会严重危害抽烟者本身和吸入“二手烟”受众的身体健康,在这种灰霾天气下,更是“雪上加霜”。因此抽烟者近几日不论是外出还是呆在室内,应当尽量少抽烟。北京联盟 http://www.010lm.com/

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12、尽量远离马路北京联盟 http://www.010lm.com/

上下班高峰期和晚上大型汽车进入市区这些时间段,污染物浓度最高。北京联盟 http://www.010lm.com

以上就是为大家介绍的雾霾天气的危害,希望大家对雾霾有更深一步的了解,对雾霾天气引起重视,一定要做好预防雾霾天气的措施,不妨试试以上就是为大家推荐的方法,对雾霾的预防会起到很好的作用。北京联盟 http://www.010lm.com/

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